保持口腔清洁可以防止牙渍形成，并保持牙齿的自然白色。多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果和坚果，维生素C可以帮助减少牙渍的形成。需要注意的是，自然美白牙齿需要时间和坚持，效果可能因人而异。
牙齿自然美白的健康方法有以下几种：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙2-3次，使用牙线清洁牙缝，使用牙刷保洁舌面等。保持口腔清洁可以防止牙渍形成，并保持牙齿的自然白色。
2. 饮食调整：避免色素丰富的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、浓缩果汁等。多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果和坚果，维生素C可以帮助减少牙渍的形成。
3. 正确漱口：使用温和的漱口水，能够有效去除口腔内的细菌和污渍，减少牙齿表面的黄色。
4. 漱口水漱口：使用含有漂白成分的漱口水，能够去除口腔中的污渍，使牙齿逐渐恢复自然白。
5. 漂白牙膏：选择漂白牙膏，含有漂白剂或消除色素的成分，能够去除污渍，使牙齿白亮。
6. 桔皮膏：将柑橘类水果皮放在牙齿上搓擦，柑橘皮中的天然酸可以去除牙渍，并使牙齿变得更白。
需要注意的是，自然美白牙齿需要时间和坚持，效果可能因人而异。如果您希望获得更明显的美白效果，可以咨询牙医，进行专业的牙齿美白治疗。