增加摄入高纤维食物和钙质。重要的是选择口腔护理产品时，根据个人口腔情况和需要选择适合自己的产品，并遵循牙医的建议和指导。
牙齿健康常识：
1.刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次2-3分钟，使用软毛牙刷，刷头要放在牙龈与牙齿交界处，以45度角刷牙。
2.使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙缝，去除牙齿间的食物残渣，防止牙齿间的龋齿和牙周病。
3.使用漱口水：使用含氟漱口水，有助于防止蛀牙。
4.控制饮食：减少糖分摄入，避免吃太多含糖食物，特别是粘性的糖果和糕点。增加摄入高纤维食物和钙质。
5.定期洁治：每半年到一年进行一次口腔洁治，去除牙石和牙垢。
6.定期检查牙齿：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
牙科产品的选择：
1.牙刷：选择刷毛柔软且对牙龈无刺激的牙刷，可以选择电动牙刷清洁效果更好。
2.牙膏：选择含氟的牙膏，有助于预防蛀牙和牙龈炎。可以根据个人需要选择牙膏，如防敏感牙膏、美白牙膏等。
3.牙线：选择合适的牙线，如牙线棒、牙线签或传统牙线，根据个人需求和牙周情况选择合适的牙线。
4.漱口水：选择含氟的漱口水，有助于预防蛀牙和保持口气清新。
5.其他口腔护理产品：根据个人需求，可以选择牙间刷、牙齿美白产品、牙齿补牙和保护牙釉质的产品等。
重要的是选择口腔护理产品时，根据个人口腔情况和需要选择适合自己的产品，并遵循牙医的建议和指导。