使用软毛牙刷和牙齿刷具，以避免牙齿和牙龈的损伤。
牙齿保健的重要概念和原则包括：
1. 刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，刷牙时间应保持2-3分钟。使用软毛牙刷和牙齿刷具，以避免牙齿和牙龈的损伤。选择适合个人需求的牙膏，如含氟的牙膏可以有效预防牙齿蛀牙。
2. 使用牙线：刷牙无法完全清除牙齿间的食物残渣，使用牙线可以清洁这些难以到达的部位，防止牙菌斑和口臭的产生。
3. 健康饮食：少吃含糖和酸性食物，因为它们会损坏牙釉质，导致蛀牙和牙菌斑的形成。均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质有助于牙齿的健康。
4. 定期洗牙：定期到牙科医生那里进行洗牙，彻底清除牙石和牙周菌斑，预防龋齿和牙周疾病的发生。
5. 不咬硬物：避免咬硬物，如冰块、硬果仁等，以防牙齿受损。
6. 减少咬合力：避免咬太硬或过硬的食物，以减少咬合力对牙齿的压力和磨损。
7. 避免暴力运动：避免参与无保护措施的暴力运动，避免口腔外伤和牙齿的损害。
8. 定期体检：每年定期检查牙齿和口腔健康，如果有发现问题及时治疗，预防疾病的发展。
9. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于减少牙龈疾病和口腔癌的风险。
10. 教育儿童：儿童牙齿保健教育是重要的，教导儿童正确刷牙和饮食习惯，养成健康的口腔卫生习惯。