效果减轻牙齿表面的污渍。5.牙医诊所美白：通过牙医的专业治疗，如美白漂白剂、激光美白等进行牙齿美白。
牙齿美白的方法主要有以下几种：
1. 漂白牙膏：常用的牙齿美白产品之一，能去除牙齿表面的污渍，但效果相对较弱。
2. 激光美白：通过激光照射牙齿表面，进一步去除牙齿表面和深层的污渍，效果较明显。
3. 牙贴片：使用含有美白成分的贴片贴在牙齿表面，一定时间后取下。效果减轻牙齿表面的污渍。
4. 牙齿美白套装：包括牙齿漂白剂和牙齿托槽，通过填充漂白剂使牙齿变白。
5. 牙医诊所美白：通过牙医的专业治疗，如美白漂白剂、激光美白等进行牙齿美白。
选择适合自己的美白方法需要考虑以下几点：
1. 牙齿状况：如果牙齿表面仅有轻微的污渍，使用漂白牙膏或贴片可能就足够了；如果污渍比较严重，则可能需要专业的牙医治疗。
2. 预算：不同方法的费用各不相同，需要根据自己的经济情况做出选择。
3. 效果与时间：不同方法的美白效果和需要的时间不同，可以根据自己的需要和耐心选择合适的方法。
4. 是否有过敏反应：某些美白产品可能导致牙齿敏感或其他不适，因此要注意选择不会对自己口腔健康造成负面影响的方法。
在选择美白方法之前，最好咨询牙医或口腔专家的意见，以确定合适的方法。