增加水果、蔬菜和纤维的摄入有助于口腔健康。无论是儿童还是成年人，都应该保持良好的口腔卫生习惯。
牙科护理的基本知识包括以下几个方面：
1. 正确的刷牙方法：每天早晚刷牙，每次2-3分钟，使用软毛牙刷和牙膏，要以轻柔的圆圈状运动清洁牙齿的每个表面。
2. 使用牙线清洁牙缝：刷牙无法完全清洁到牙缝中的残留食物，每天使用牙线或牙线棒清洁牙缝，避免牙菌斑和牙结石的形成。
3. 定期洗牙：定期去牙科诊所进行洗牙，牙医会帮助你去除牙齿上的牙结石，清洁牙齿表面，并对口腔进行检查。
4. 饮食习惯与口腔健康关系：减少糖分摄入，尤其是粘性糖，如糖果、巧克力等。少饮含碳酸饮料和果汁。增加水果、蔬菜和纤维的摄入有助于口腔健康。
5. 避免咀嚼硬物和咬指甲等习惯，以免损害牙齿。
6. 定期检查：定期去牙科诊所进行口腔检查和X射线检查，以及时发现口腔问题，如蛀牙、牙周疾病等。
7. 需要使用口腔护理用品：牙刷、牙膏、牙线、牙线棒、漱口水等。
以上是牙科护理的基本知识，正确的护理方法可以帮助维持口腔健康，预防牙齿问题的发生。无论是儿童还是成年人，都应该保持良好的口腔卫生习惯。如果有特殊的口腔问题，建议咨询牙医的建议和治疗。