正确的刷牙方法包括使用小圆圈状的轻力刷牙方式。尽量避免或减少食用酸性食物和饮料。如果牙齿敏感严重或持续存在，请咨询牙医进行进一步诊断和治疗。
牙齿敏感的原因主要有以下几点：
1. 龈下牙齿激震：牙齿受到外界刺激，导致牙齿组织震荡，刺激牙齿神经。
2. 牙釉质磨损：长期使用硬质牙刷、过度刷牙或错误刷牙方法会造成牙釉质磨损，导致牙本质敏感。
3. 牙齿龈下暴露：龈下退缩或牙龈疾病导致牙本质暴露，触碰冷热食物或饮料时引起敏感。
4. 牙齿缺陷：牙齿出现龋齿或裂缝，导致牙齿神经暴露，引起敏感。
缓解牙齿敏感的方法：
1. 使用温和的牙刷和正确的刷牙方法：选择软毛牙刷，轻柔刷洗牙齿，不用带来刺激。正确的刷牙方法包括使用小圆圈状的轻力刷牙方式。
2. 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助增强牙釉质，减轻牙齿敏感。
3. 使用牙齿敏感修复剂：这些修复剂会填充敏感区域以阻挡刺激物质接触牙本质。
4. 避免酸性食物和饮料：酸性食物和饮料会侵蚀牙釉质，增加牙齿敏感的可能性。尽量避免或减少食用酸性食物和饮料。
5. 减少牙齿磨损：避免过度刷牙，使用合适的牙刷和正确的刷牙方法，避免咬硬物和牙齿之间的过度摩擦。
如果牙齿敏感严重或持续存在，请咨询牙医进行进一步诊断和治疗。