随着时间的推移，牙菌斑会逐渐硬化形成牙石，其质地较硬，不易被牙刷清除。多食用蔬果，富含纤维的食物可帮助减少牙菌斑的形成。及时预防和清除牙石，有助于维护口腔健康，并避免出现牙周疾病等问题。
牙石是由于口腔细菌和食物残渣在牙齿上形成的硬质沉积物。当细菌不断滋生并结合保存在牙齿上的食物残渣时，它们会形成一层黄色或棕色的沉积物，即牙菌斑。随着时间的推移，牙菌斑会逐渐硬化形成牙石，其质地较硬，不易被牙刷清除。
以下是预防和清除牙石的小技巧：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟。使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿及牙龈线与牙齿之间的区域。
2. 使用牙线或牙线棒：牙线能够清除刷不到的牙齿间的食物残渣，预防牙菌斑的形成，并减少牙石的形成。
3. 注意饮食习惯：控制食糖和淀粉的摄入量，减少细菌产生酸性物质的机会。多食用蔬果，富含纤维的食物可帮助减少牙菌斑的形成。
4. 定期到牙医处进行专业洁牙：牙医可以使用特殊工具清除牙齿上的牙石和牙菌斑，这是清除牙石的最有效方法。
注意：牙石的清除需要经过专业操作，尽量不要尝试使用尖锐的工具自行清除，以免损伤牙齿表面。及时预防和清除牙石，有助于维护口腔健康，并避免出现牙周疾病等问题。