选择含氟的漱口水可以帮助强化牙齿。多食用新鲜蔬菜和水果，这有助于牙齿健康。所以尽量戒烟或者减少吸烟。通过保持良好的口腔卫生习惯和定期检查，可以预防和减少牙齿问题的发生，保持牙齿的健康。
牙齿健康和口腔卫生习惯的养成非常重要，以下是一些推荐的方法：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，至少三分钟。使用软毛刷和牙膏，轻柔地刷洗每一个牙齿的外侧、内侧和咀嚼面。刷牙后用牙线清洁牙缝。
2. 使用漱口水：漱口水能有效杀灭口腔中的细菌，预防口腔疾病。选择含氟的漱口水可以帮助强化牙齿。
3. 饮食选择：少食糖分高的食物和饮料，因为糖是细菌的主要营养来源，容易导致蛀牙。多食用新鲜蔬菜和水果，这有助于牙齿健康。
4. 定期就诊牙科医生：至少每半年到一年一次的口腔检查和洁牙，定期拍X光片，及时发现和治疗牙齿问题。
5. 戒烟：吸烟对口腔健康非常不利，会导致口腔癌、牙龈疾病等问题。所以尽量戒烟或者减少吸烟。
6. 避免咬硬物：咬硬物可能导致牙齿破裂或损坏。
7. 增加唾液分泌：唾液有助于保持口腔的湿润和洁净，可以通过咀嚼口香糖或含酸橙片、柠檬片等方式刺激唾液分泌。
通过保持良好的口腔卫生习惯和定期检查，可以预防和减少牙齿问题的发生，保持牙齿的健康。