刷牙时要细致轻柔，包括牙齿、牙龈和舌头。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供维生素和矿物质。烟草和酒精对口腔健康有害。另外，如果出现口腔问题，及时就诊并进行治疗。
高龄者口腔保健非常重要，以下是一些建议：
1. 定期洗牙：定期到口腔专业医师处进行洗牙，去除牙齿上的牙垢和牙菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
2. 日常刷牙：每天至少刷两次牙齿，最好使用软毛刷。刷牙时要细致轻柔，包括牙齿、牙龈和舌头。
3. 使用牙线或牙线线团：牙线可以清洁牙齿之间的细小间隙，预防牙周疾病和蛀牙。
4. 均衡饮食：饮食要均衡，避免高糖和高酸食物的过度摄入。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供维生素和矿物质。
5. 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入。烟草和酒精对口腔健康有害。
6. 注意口腔干燥问题：口腔干燥易导致口腔感染和口臭，可以使用口腔保湿喷雾或口腔保湿剂。
7. 定期检查口腔疾病：定期到口腔专业医师处进行口腔检查，及早发现和治疗口腔疾病。
8. 注意义齿护理：若有使用义齿，要定期清洁和检查义齿，保持口腔清洁和舒适。
9. 避免咬硬物：避免咬硬物或习惯性咬指甲等行为，以防牙齿破损。
10. 保持口腔卫生习惯：养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线、用漱口水漱口，保持口腔清洁。另外，如果出现口腔问题，及时就诊并进行治疗。