牙膏应选择含氟的，能有效预防龋齿。轻轻按摩牙龈以促进血液循环，但过度用力会伤害牙龈。除了正确的刷牙技术外，还应定期到牙医那里进行口腔检查，并采取其他口腔卫生措施，如使用牙线和漱口水，以维持口腔健康。
正确刷牙的步骤如下：
1. 选择合适的牙刷和牙膏：牙刷的刷毛应该是软韧度中等的，能够有效清洁牙齿并不伤害牙齿和牙龈。牙膏应选择含氟的，能有效预防龋齿。
2. 挤适量牙膏：挤出适量的牙膏，通常豌豆大小即可。
3. 用正确的姿势刷牙：牙刷应牢牢握住，与牙齿成45度角。要用小的、轻柔的圆形或者来回刷动，按部就班地清洁每颗牙齿的外侧和内侧，特别是后方的牙齿。不要忘记刷舌头和咬合面。
4. 刷牙时间：刷牙每次至少应持续2分钟，确保每颗牙齿都被充分清洁。
5. 温和清洁牙龈：用小的、轻柔的刷头刷脆弱的牙龈线部位。轻轻按摩牙龈以促进血液循环，但过度用力会伤害牙龈。
6. 清洗牙刷：在每次使用后彻底清洗牙刷，确保没有残留的牙膏或食物碎屑。
7. 切勿分享牙刷：避免与他人分享牙刷，以免传播细菌。
8. 每天刷牙两次：早晚各一次，餐后刷牙能预防龋齿。
9. 定期更换牙刷：根据牙刷刷毛的状况和使用时间，一般建议3个月更换一次。
除了正确的刷牙技术外，还应定期到牙医那里进行口腔检查，并采取其他口腔卫生措施，如使用牙线和漱口水，以维持口腔健康。