4.注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用漱口水、定期洗牙等。
牙齿敏感的原因可能有以下几种：
1. 龈沟暴露：牙齿的牙龈退缩，暴露出牙齿根部，导致牙本质暴露，引起敏感。
2. 牙釉质磨损：牙釉质受到酸性食物、饮料或过度刷牙等刺激，逐渐磨损，导致牙本质暴露，引起敏感。
3. 牙菌斑：不良的口腔卫生习惯导致口腔内细菌滋生，形成牙菌斑，牙菌斑中的细菌会分解食物残渣产生酸性代谢物，腐蚀牙釉质，导致敏感。
4. 牙齿龋齿：牙齿龋齿导致牙釉质磨损和牙本质暴露，引起敏感。
对策如下：
1. 使用温和的牙膏和牙刷：选择适合敏感牙齿的牙膏和牙刷，不要使用刺激性强的牙膏和刷牙力度过大的牙刷。
2. 规范刷牙技巧：使用正确的刷牙技巧，不要过度刷牙，也不要刷牙时间过长。
3. 控制酸性食物和饮料的摄入：减少摄入含糖饮料、碳酸饮料等酸性食物，避免牙釉质受到腐蚀。
4. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用漱口水、定期洗牙等。
5. 避免矫正和美容牙齿手术：如果牙齿敏感是由于口腔手术引起的，可能需要避免进行矫正或美容手术，或在手术前咨询牙医并采取相关措施。
6. 就医治疗：如果自行的护理方法不能缓解牙齿敏感问题，就应该就医看牙医，寻求专业的治疗建议。