一般来说，成年人应选择一个头部宽度适中且能够轻松进入口腔的牙刷。塑料材质的牙刷杆较为常见，但也需要注意是否含有有害物质。可以查看产品的质量认证和用户评价，选择口碑良好的产品。总之，选择适合自己的牙刷需要根据个人的口腔情况、刷牙习惯和需求进行综合考虑，最重要的是保证牙刷的质量和卫生，定期更换牙刷头。
选择适合自己的牙刷需要考虑以下几个方面：
1. 牙刷毛软硬度：牙刷毛的软硬度可以分为硬、中硬和软。一般来说，牙齿比较敏感的人适合选择软毛的牙刷，而牙齿较为坚硬的人可以选择中硬或硬毛的牙刷。
2. 牙刷头大小：牙刷头的大小应该能够适应个人口腔的大小和形状，能够轻松刷到牙齿的每个角落。一般来说，成年人应选择一个头部宽度适中且能够轻松进入口腔的牙刷。
3. 牙刷杆材质：牙刷杆可以是塑料、木头或竹子制成的。塑料材质的牙刷杆较为常见，但也需要注意是否含有有害物质。如果你关注环保，可以选择竹子或木头制成的牙刷。
4. 牙刷品牌和质量：选择知名品牌的牙刷，因为这些品牌一般会更加注重产品质量和卫生标准。可以查看产品的质量认证和用户评价，选择口碑良好的产品。
5. 牙刷使用习惯：每个人的刷牙习惯不同，有些人喜欢电动牙刷，有些人喜欢普通手动牙刷。根据自己的口腔情况和习惯选择适合的牙刷。
总之，选择适合自己的牙刷需要根据个人的口腔情况、刷牙习惯和需求进行综合考虑，最重要的是保证牙刷的质量和卫生，定期更换牙刷头。