需要注意的是，如果牙龈退缩已经导致牙齿牙根暴露，可能需要口腔专业人员的治疗，例如进行牙龈移植手术。因此，建议在牙龈退缩严重或持续恶化的情况下，及时就诊牙医。
牙龈退缩的原因有多种，包括：
1. 刷牙过度：使用过硬的刷头或太大力气刷牙会使牙龈受伤并退缩。
2. 牙结石：牙齿上的牙结石会刺激牙龈，导致其退缩。
3. 不良口腔卫生习惯：缺乏正确的口腔卫生习惯，如不定期刷牙、使用牙线等，会使牙齿和牙龈受到病菌的侵害，导致牙槽骨疾病和牙龈退缩。
4. 牙周疾病：牙龈炎和牙周炎等牙周疾病会导致牙龈退缩。
5. 咬合异常：上下颌的关系不正常或咬合力过大也可能引起牙龈退缩。
6. 龈缩小综合征：这是一种遗传性疾病，会导致牙龈畸形和退缩。
改善牙龈退缩的方法包括：
1. 维持良好的口腔卫生习惯：定期刷牙、使用牙线、漱口水等，保持牙齿和牙龈的清洁。
2. 注意刷牙技巧：使用软毛刷头，用适当的力气刷牙，采用正确的刷牙方法，避免刺激牙龈。
3. 定期就诊牙医：定期进行口腔检查和洁牙，及时清除牙结石和预防和治疗牙周疾病。
4. 改变不良生活习惯：避免吸烟和咬硬物，减少对牙齿和牙龈的损伤。
5. 手术治疗：严重的牙龈退缩可能需要进行手术治疗，修复牙龈组织和牙槽骨。
需要注意的是，如果牙龈退缩已经导致牙齿牙根暴露，可能需要口腔专业人员的治疗，例如进行牙龈移植手术。因此，建议在牙龈退缩严重或持续恶化的情况下，及时就诊牙医。