多吃富含纤维的水果和蔬菜，选择低糖含量的零食，保持口腔环境的酸碱平衡。洁牙可以去除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。尽量减少吸烟和酒精摄入量，或者最好戒烟戒酒。同时要定期检查牙刷的状况，如果发现刷毛变形或变硬，应立即更换，以免刷牙效果不佳。这些建议可以帮助保持口腔健康，预防口腔问题的发生。此外，如果有口腔不适或异常情况，应及时咨询口腔专科医生。
以下是专家给出的五点保持口腔健康的建议：
1.良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙2分钟以上，用牙线或牙线棒清洁牙缝，使用漱口水清洁口腔细菌。刷牙时要注意刷牙角度，彻底清洁牙齿和牙龈。
2.控制饮食：减少摄入含糖食物和饮料的频率和量，特别是粘性和碳酸饮料。多吃富含纤维的水果和蔬菜，选择低糖含量的零食，保持口腔环境的酸碱平衡。
3.定期到口腔专科医院进行口腔检查和洁牙：每年至少进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。洁牙可以去除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁。
4.戒烟限酒：烟草和酒精会造成口腔健康问题，如口腔癌、牙齿变黄、牙周疾病等。尽量减少吸烟和酒精摄入量，或者最好戒烟戒酒。
5.定期更换牙刷和检查牙刷状况：牙刷应定期更换，一般建议3个月更换一次。同时要定期检查牙刷的状况，如果发现刷毛变形或变硬，应立即更换，以免刷牙效果不佳。
这些建议可以帮助保持口腔健康，预防口腔问题的发生。此外，如果有口腔不适或异常情况，应及时咨询口腔专科医生。