如果牙齿超敏感严重或持续时间较长，建议咨询牙医，以确定症状原因并获得专业治疗。
牙齿超敏感可以通过以下技巧来缓解：
1. 使用温和的牙膏：选择配有敏感牙齿标志的牙膏，这些牙膏通常含有封闭牙齿表面的成分，减少刺激。
2. 使用软毛刷牙具：使用软毛刷牙具可以减少牙齿和牙龈的刺激，选择小头刷具可以更好地清洁痛感部位。
3. 轻柔刷牙：刷牙时不要用力过大，轻柔地旋转刷牙，可以减少牙齿刺激。
4. 避免酸性食物和饮料：柠檬汁、软饮料、某些水果等酸性食物和饮料会刺激牙齿，导致敏感，尽量避免食用或限制摄入。
5. 减少刷牙次数：减少刷牙次数可帮助减轻牙齿敏感，不要在刷牙之间过度清洁。
6. 避免咬硬物：咬硬物如冰块、坚果等会增加牙齿压力，加剧敏感，尽量避免咬硬物。
7. 避免牙齿磨擦：不要用牙齿咬东西、咬指甲或其他习惯性磨擦的动作，这些都会增加牙齿的敏感性。
8. 注意口腔健康：保持良好的口腔卫生，定期洁牙，去除牙菌斑和牙石，有助于缓解牙齿敏感。
如果牙齿超敏感严重或持续时间较长，建议咨询牙医，以确定症状原因并获得专业治疗。