治疗方法包括：1.彻底刷牙：正确刷牙方法，每天至少两次刷牙，每次刷牙2-3分钟，能有效清除牙菌斑，减少牙龈出血机会。如果牙龈出血严重或持续，并伴有疼痛、肿胀等症状，建议尽早就诊口腔医生进行专业诊断和治疗。
牙龈出血的常见原因包括：
1. 牙菌斑：不正确的口腔卫生习惯和不彻底的刷牙会导致牙菌斑的积聚，引发牙龈炎，出现牙龈出血。
2. 牙周炎：未及时治疗的牙菌斑会逐渐形成牙结石，导致牙龈炎症恶化，引发牙周炎，出现明显的牙龈出血。
3. 营养不良：缺乏维生素C、维生素K等营养物质可导致牙龈脆弱，易出血。
4. 牙刷刺激：使用过硬或刷牙力度过大的牙刷，长时间刷牙会导致牙龈组织损伤，引起出血。
5. 全身因素：血液疾病、药物副作用、妊娠期激素变化等全身因素也可能导致牙龈出血。
治疗方法包括：
1. 彻底刷牙：正确刷牙方法，每天至少两次刷牙，每次刷牙2-3分钟，能有效清除牙菌斑，减少牙龈出血机会。
2. 使用软毛牙刷：使用软毛牙刷，避免过度刷牙，刷牙时轻柔地按摩牙龈，减少牙龈组织损伤。
3. 漱口：使用含氟漱口水或含氯己定的漱口液，可以减轻牙龈炎症，促进牙龈愈合。
4. 牙线清洁：使用牙线或牙间刷清洁牙缝，清除隐蔽的牙菌斑，减少牙龈炎症。
5. 部分牙周治疗：对于牙周炎程度较深的患者，可能需要进行深层洁治、根面平整术等手术治疗。
6. 营养调整：合理膳食，摄入充足的维生素C、维生素K、铁等营养素，增强牙龈自愈力。
如果牙龈出血严重或持续，并伴有疼痛、肿胀等症状，建议尽早就诊口腔医生进行专业诊断和治疗。