选择一支柔软的牙刷，并使用草拟牙膏。牙线能够清除刷牙无法到达的地方的细菌和食物残渣。使用牙线棒时，将其穿过牙缝，轻轻来回移动。牙医可以帮助你清除牙结石和进行专业的口腔清洁。尽量避免吃太多含糖的食物和饮料，同时多吃新鲜蔬菜水果和坚果，这有助于保持牙齿和牙龈的健康。如果有不适或者口腔问题，应及时咨询牙医。
下面是牙齿和牙龈的日常清洁方法：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙两分钟。用牙刷把牙齿上的食物残渣和细菌刷掉。选择一支柔软的牙刷，并使用草拟牙膏。
2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝。牙线能够清除刷牙无法到达的地方的细菌和食物残渣。
3. 使用牙线棒：牙线棒是一种更方便的清洁工具，可以清洁牙齿之间的区域。使用牙线棒时，将其穿过牙缝，轻轻来回移动。
4. 吃完饭后漱口：每次吃完饭后用清水漱口，尽量将食物残渣洗净。
5. 定期拜访牙医：定期去牙医那里进行牙齿检查和清洁是保持口腔健康的重要一步。牙医可以帮助你清除牙结石和进行专业的口腔清洁。
6. 规律饮食：饮食对口腔健康也有很大影响。尽量避免吃太多含糖的食物和饮料，同时多吃新鲜蔬菜水果和坚果，这有助于保持牙齿和牙龈的健康。
记住，保持口腔清洁对牙齿和牙龈的健康至关重要。如果有不适或者口腔问题，应及时咨询牙医。