7.使用牙套或牙齿保护器：参加运动或活动时，如果有可能受到打击，应该佩戴牙套或牙齿保护器来保护牙齿和牙龈。
要避免牙齿和牙龈问题，可以采取以下措施：
1. 彻底刷牙：每天早晚刷牙，每次至少两分钟，用牙线清理牙缝，使用牙刷清洁舌头。
2. 使用正确的刷牙工具和技巧：选择合适的牙刷和牙膏，刷牙时要用正确的技巧，轻柔地刷洗牙齿和牙龈。
3. 定期拜访牙医：每6个月到一年定期进行牙齿检查和洁牙，及时发现和处理潜在的问题。
4. 饮食均衡：减少摄入含糖饮料和食物，增加蔬菜水果的摄入，有助于保持口腔健康。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对牙齿和牙龈造成损害，应该尽量戒烟限酒。
6. 避免咬硬物：避免使用牙齿咬硬物，以免对牙齿和牙龈造成压力和损害。
7. 使用牙套或牙齿保护器：参加运动或活动时，如果有可能受到打击，应该佩戴牙套或牙齿保护器来保护牙齿和牙龈。
8. 正确处理牙齿问题：如果出现牙痛、牙龈出血、牙齿松动等问题，应及时就医，并按照医生的指导进行治疗。