维持良好的整体健康状况可以减少患牙周病的风险。
牙周病的自我保健和日常注意事项如下：
1. 使用正确的刷牙技术：每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟。选用软毛刷头，轻柔刷牙，注意刷牙时要覆盖到牙齿和牙龈交界处。
2. 使用牙线或间隔刷洁牙：刷牙无法完全清除牙齿中的食物残渣和牙菌斑。使用牙线或间隔刷来清洁牙齿间的难以触及的区域。
3. 合理饮食：减少糖分摄入，尽量减少吃含糖的食物和饮料。增加摄入富含维生素C和钙的食物，有助于牙齿和牙龈的健康。
4. 避免吸烟和咀嚼烟草制品：吸烟和咀嚼烟草制品会增加患牙周病的风险，并降低牙龈和牙骨的健康状况。
5. 定期检查口腔健康：定期到牙医那里进行口腔检查和洗牙，在早期发现并治疗牙周病有助于防止病情进一步恶化。
6. 控制压力：长期的压力可能会导致牙龈炎症的加重。保持良好的心理状态和控制压力有助于维持口腔健康。
7. 保持身体健康：牙周病与身体其他系统的疾病存在关联。维持良好的整体健康状况可以减少患牙周病的风险。
8. 避免咬硬物和咬紧牙齿：避免咬硬物，如冰块、坚果等，避免咬紧牙齿，以减轻对牙齿和牙龈的压力。
9. 纠正不良咬合：如果存在不良咬合现象，及时寻求牙医的帮助进行矫正，以减轻牙齿和牙龈的压力。
10. 若发现异常，及时就医：如果发现牙龈出血、牙齿松动、牙痛等异常情况，应及时就医诊治，以避免牙周病进一步发展。