可以通过定期刷牙、使用牙线和接受牙科清洁来预防和治疗牙龈炎。治疗方式包括口腔卫生的改善、定期进行牙周病治疗以及使用抗菌药物。如果有龋齿或牙齿感染的症状，需要及时到牙医那里接受治疗。
牙龈疼痛的原因有很多，以下是常见的几种情况：
1. 牙龈炎：牙龈炎是指牙龈发炎引起的疼痛和肿胀。常见的症状有牙龈出血、牙龈红肿、牙龈疼痛等。可以通过定期刷牙、使用牙线和接受牙科清洁来预防和治疗牙龈炎。
2. 牙周病：牙周病是一种慢性的细菌感染，会导致牙齿周围组织的炎症和损伤。除了牙龈出血和疼痛，还可能出现牙齿松动和牙龈后退等症状。治疗方式包括口腔卫生的改善、定期进行牙周病治疗以及使用抗菌药物。
3. 牙齿问题：牙齿问题如龋齿、牙髓炎等也可能引起牙龈疼痛。如果有龋齿或牙齿感染的症状，需要及时到牙医那里接受治疗。
4. 牙齿刷牙太过用力：刷牙时用力过猛或刷子刺激牙龈可能导致牙龈疼痛。选用软毛牙刷，正确的刷牙方式是水平轻柔地刷牙，避免用力横向刷牙。
在治疗牙龈疼痛时，可以采取以下方法：
1. 提高口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和口腔漱口水，保持口腔清洁，减少细菌滋生。
2. 使用温盐水漱口：将一小勺盐加入温水中，用这个混合物漱口，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
3. 使用止痛药：可以使用局部或口服的止痛药物，如非处方的酞酸钠或对乙酰氨基酚来缓解牙龈疼痛。
4. 牙医治疗：如果牙龈疼痛持续或加重，建议尽快到牙医那里进行检查和治疗，以确定具体原因并予以相应的治疗。