牙石是指牙齿上附着的硬化的牙菌斑，主要由细菌和食物残渣组成。使用软毛牙刷，以小圆圈的方式轻轻刷牙，注意不要用力过猛，避免牙齿表面受损。综上所述，定期洁牙和正确刷牙技巧是保护牙齿免受牙石损害的重要措施，同时还要注意饮食健康和口腔卫生。
牙石是指牙齿上附着的硬化的牙菌斑，主要由细菌和食物残渣组成。牙石的危害主要有以下几点：
1. 导致口腔疾病：牙石会使牙菌斑堆积更多，增加了口腔病菌的滋生，引发牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
2. 牙齿美观受影响：牙石会在牙齿表面形成黄色或棕色的污渍，使牙齿变得暗黄，严重时会导致牙齿发黑，影响美观。
3. 气味难闻：牙齿上的牙石可以产生恶臭，导致口腔气味难闻。
清理牙石需要特别注意以下几点：
1. 定期洁牙：最好每半年到一年时间进行一次专业洁牙，由牙医或口腔专业洁牙师使用专业器械进行彻底清理。
2. 注意刷牙技巧：保持正确而规律的刷牙习惯，至少每天刷两次牙，每次刷牙持续2分钟。使用软毛牙刷，以小圆圈的方式轻轻刷牙，注意不要用力过猛，避免牙齿表面受损。
3. 使用牙线或间隙刷：刷牙不能完全清除的牙齿间的牙石，可通过使用牙线或间隙刷进行清理。
4. 饮食控制：避免过多食用含糖或粘性食物，及时漱口清洁口腔，减少牙齿表面黏附物的形成。
综上所述，定期洁牙和正确刷牙技巧是保护牙齿免受牙石损害的重要措施，同时还要注意饮食健康和口腔卫生。