牙龈出血常见的病因包括以下几个方面：1.牙周炎：由于牙菌斑及牙石沉积引起的牙周软组织炎症，是造成牙龈出血最主要的病因。如果牙龈出血症状持续存在或加重，建议及时就诊牙科医生进行检查和治疗。
牙龈出血常见的病因包括以下几个方面：
1. 牙周炎：由于牙菌斑及牙石沉积引起的牙周软组织炎症，是造成牙龈出血最主要的病因。
2. 牙龈过度刺激：过度使用硬毛刷、刷牙力度过大、使用牙线或牙签时刺激过度等会导致牙龈出血。
3. 糖尿病：糖尿病患者由于免疫力下降和牙周血管受损，容易发生牙周疾病引起牙龈出血。
4. 缺乏维生素C：长期缺乏维生素C会导致牙龈出血。
5. 孕期牙龈炎：由于激素水平的变化导致孕妇容易发生牙龈炎，进而出现牙龈出血症状。
自我预防牙龈出血的方法包括以下几个方面：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用软毛刷，刷牙时间控制在2-3分钟，注意刷牙力度要适中。
2. 使用牙线或棉线：每天使用牙线或棉线进行清洁牙缝，去除牙菌斑和食物残渣。
3. 定期洗牙：建议至少每6个月去牙科诊所进行洗牙，去除牙菌斑和牙石。
4. 均衡饮食：保证摄入足够的维生素C和其他营养物质，增强牙齿和牙龈的抵抗力。
5. 控制牙齿过度刺激：使用合适的牙刷和牙膏，刷牙时避免过度刷牙和牙龈刺激。
如果牙龈出血症状持续存在或加重，建议及时就诊牙科医生进行检查和治疗。