食用富含钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等。
牙齿的健康与我们的饮食习惯有着密切的关系。以下是一些保持牙齿健康的饮食习惯：
1. 减少糖的摄入：糖是细菌的主要营养来源，会促使牙菌斑和龋齿的形成。避免过量食用糖果、巧克力、糖饮料等含糖食物，尤其要注意控制与牙齿直接接触的糖的摄入，例如糖果等。
2. 多摄入纤维丰富的食物：食用富含纤维的食物有助于刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面，预防牙菌斑和龋齿的形成。例如，新鲜的水果、蔬菜、全麦食品等均富含纤维。
3. 增加钙的摄入：钙是牙齿健康所必需的营养物质，有助于牙齿骨骼的形成和维持。食用富含钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等。
4. 增加维生素D的摄入：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可通过阳光照射和食物摄入来获得。食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
5. 饮用足够的水：水有助于保持口腔内湿润，稀释食物残渣，降低细菌活性，有助于预防龋齿和口臭等口腔问题。
6. 避免或减少酸性食物的摄入：酸性食物会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感和龋齿。例如，柠檬汁、橙汁、碳酸饮料、醋等酸性食物应尽量少食用。
7. 注意咀嚼食物的方式：充分咀嚼食物可以帮助清洁牙齿表面和刺激唾液分泌，有助于保持牙齿健康。
总之，保持均衡的饮食，避免过量的含糖食物摄入，食用富含纤维、钙和维生素D的食物，养成良好的口腔卫生习惯，定期就医进行口腔检查和洁牙，都是保持牙齿健康的重要因素。