选择含有轻微磨砂颗粒的牙膏，但要避免使用过于粗糙的牙膏以免造成牙齿表面的损伤。需要注意的是，牙齿美白是一个持续的过程，并不能一劳永逸。长期维护的关键是保持良好的口腔卫生习惯和生活习惯，避免导致牙齿变色的因素，同时采取适当的护理方法来保持牙齿的美白状态。
牙齿美白的长期效果与维护方法取决于个人的生活习惯和饮食习惯。下面是一些常见的维护方法：
1. 定期刷牙：将牙齿保持干净和健康的最基本方法是每天刷牙两次，早晚各刷一次，每次刷牙至少两分钟。
2. 使用漂白牙膏：漂白牙膏可以帮助去除不良色素，保持牙齿的明亮。选择含有轻微磨砂颗粒的牙膏，但要避免使用过于粗糙的牙膏以免造成牙齿表面的损伤。
3. 避免有色食物和饮料：有色食物和饮料如咖啡、红酒、浓茶、染料等会使牙齿变黄，所以尽量减少摄入这些食物和饮料，或者在摄入后及时漱口。
4. 用吸管喝饮料：使用吸管可以减少饮料与牙齿直接接触，减少牙齿色素的沉积。
5. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙，可以去除牙齿表面的细菌和色素，保持牙齿的洁净和明亮。
6. 避免吸烟：烟草中的尼古丁和其他化学成分会导致牙齿变黄和变色，所以应该尽量避免吸烟。
7. 合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入对牙齿有益的食物如水果、蔬菜和富含钙质的食物，对于牙齿的美白和健康有积极作用。
8. 定期检查：每半年定期去牙医处检查牙齿，发现问题及时治疗，保持牙齿的健康和美白。
需要注意的是，牙齿美白是一个持续的过程，并不能一劳永逸。长期维护的关键是保持良好的口腔卫生习惯和生活习惯，避免导致牙齿变色的因素，同时采取适当的护理方法来保持牙齿的美白状态。