一般来说，大多数人应选择中等硬度或软刷毛，以避免对牙齿和牙龈造成刺激和损伤。根据自己的牙齿排列和牙床形状选择合适的刷头形状。通常建议选择刷毛采用尼龙材料，刷毛直径各不相同。对于个人来说，牙医或牙科专家还可以根据自己的特殊情况提供专业的建议，帮助选择适合个人口腔需求的牙刷。
选择适合自己的牙刷需要考虑以下几个因素：
1.刷毛硬度：牙刷刷毛通常分为软、中、硬三种类型。一般来说，大多数人应选择中等硬度或软刷毛，以避免对牙齿和牙龈造成刺激和损伤。
2.刷头尺寸：刷头的大小要合适，能够轻松进入口腔的各个角落，并能够清洁到后牙区域。
3.刷头形状：刷头的形状应适合自己的口腔结构，常见的形状有扁平、波浪型、圆形等。根据自己的牙齿排列和牙床形状选择合适的刷头形状。
4.手柄设计：手柄应该有适合自己握持的形状和大小，以保证刷牙时的舒适感和控制性。
5.牙刷材质：牙刷刷毛应该是柔软、无毒、无害的。通常建议选择刷毛采用尼龙材料，刷毛直径各不相同。
6.品牌信誉：选择知名牌子，具有良好口碑的牙刷品牌，以确保品质和效果。
对于个人来说，牙医或牙科专家还可以根据自己的特殊情况（如牙龈问题、敏感牙齿等）提供专业的建议，帮助选择适合个人口腔需求的牙刷。