早晚饭后刷牙并使用牙线清洁牙齿间隙。氟化物有助于保护牙齿免受蛀牙的侵害。糖分会引发细菌生长，导致龋齿。烟草和酒精会损害牙齿和口腔健康。咬硬物可能会损伤牙齿表面或导致牙齿折断。维持良好的整体健康状况有助于牙齿的健康。及时治疗其他慢性疾病，如糖尿病和心脏病，有助于预防牙齿健康问题的发生。
1. 每天至少刷牙两次。早晚饭后刷牙并使用牙线清洁牙齿间隙。
2. 使用含氟牙膏。氟化物有助于保护牙齿免受蛀牙的侵害。
3. 避免食用过多含糖食物和饮料。糖分会引发细菌生长，导致龋齿。
4. 尽量避免长时间持续饮用含糖饮料，尤其是碳酸饮料。
5. 均衡饮食，摄取充足的维生素和矿物质，有助于牙齿健康。
6. 戒烟和减少酒精摄入量。烟草和酒精会损害牙齿和口腔健康。
7. 定期做口腔检查。至少每半年去牙医处进行一次全面的口腔检查和洁牙。
8. 使用含氟漱口水。漱口水可以帮助保护牙齿表面，并清除口腔中的细菌。
9. 避免咬硬物。咬硬物可能会损伤牙齿表面或导致牙齿折断。
10. 保持身体健康。维持良好的整体健康状况有助于牙齿的健康。及时治疗其他慢性疾病，如糖尿病和心脏病，有助于预防牙齿健康问题的发生。