多吃富含纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜。合理安排工作和生活，学会放松和缓解压力。
1. 正确刷牙：至少每天早晚各刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。选择合适的牙刷，以软毛为好，并注意刷牙时要用正确的刷牙姿势和力度，刷牙时要注意每个牙齿的清洁。
2. 使用牙线或牙线棒：刷牙无法清洁到牙缝中的食物残渣，可以使用牙线或牙线棒来清除牙齿间的食物残渣和牙垢。
3. 漱口：使用洗口水漱口可以帮助去除口腔中的细菌和食物残渣，并保持口腔清洁。选择含有抗菌成分的洗口水效果更好。
4. 饮食健康：减少摄入高糖食物和饮料，尤其是粘性和酸性食物。多吃富含纤维、维生素和矿物质的水果和蔬菜。
5. 定期就诊牙医：定期去牙医进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗口腔问题，例如牙周病。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精会对口腔健康造成很大的危害，容易引发牙周病和口腔癌等疾病。
7. 控制压力：长期处于高压力状态容易影响口腔健康，增加患口腔疾病的风险。合理安排工作和生活，学会放松和缓解压力。
注意：上述建议仅供参考，如果遇到严重的口腔问题，建议及时就医。