7.定期拜访牙医，至少每年一次进行检查和洁牙。
1. 每天刷牙两次，每次至少2分钟，使用软毛牙刷和牙膏。
2. 使用正确的刷牙技巧，包括使用正确角度刷洗牙齿和牙龈，并清洗舌头。
3. 使用牙线或牙线棒来清洁牙缝，以去除刷牙不能触及的残留物。
4. 避免咬硬物和咬指甲等习惯，以防止牙齿表面的磨损和裂纹。
5. 避免过量饮用咖啡、茶和红酒等会导致牙齿变黄的饮料。
6. 减少摄入糖分，特别是粘性糖分，以防止龋齿的发生。
7. 定期拜访牙医，至少每年一次进行检查和洁牙。
8. 注意口腔卫生，包括用具的清洁和更换。
9. 如果需要佩戴牙套或义齿，应按照医生的建议进行使用和清洁。
10. 定期进行口腔自我检查，包括检查牙齿是否有变色、龋齿、牙龈是否出血等异常情况。
11. 注意饮食健康，摄入富含维生素C和钙的食物，有助于牙齿和牙龈的健康。
12. 拒绝吸烟和咀嚼烟草，以免导致口腔癌等疾病。
13. 避免过度使用含有漂白剂的牙膏和漱口水，以免对牙齿产生负面影响。
14. 学会正确使用牙间刷、牙线、牙线棒等口腔清洁工具。
15. 遇到牙痛或口腔问题，应尽快就医，不要拖延治疗。
16. 定期更换牙刷头，一般建议每三个月更换一次。
17. 避免吃太热或太冷的食物，以免对牙齿和牙龈产生刺激。
18. 抵御过度咀嚼和咬合力，以免引起颞下颌关节疼痛和牙齿磨损。
19. 孕妇要注意口腔卫生，避免牙龈炎等口腔问题影响胎儿的健康。
20. 避免使用过硬的牙刷和使用过度力量刷牙，以免刺激牙龈和牙釉质。