尽量减少糖分的摄入，避免过量食用含糖饮料、甜点和糖果。摄入适量的动物蛋白质和植物蛋白质有助于维护牙齿的健康。酸性食物包括柑橘类水果、柠檬汁、碳酸饮料等，尽量减少摄入或注意用吸管喝。另外，定期刷牙、使用牙线、避免咬硬物、戒烟和限制咖啡和红酒等会染色的食物也是保护牙齿的重要方法。
牙齿保护要注意的饮食习惯有以下几点：
1. 减少糖分摄入：糖分是细菌所需的食物，容易引发龋齿。尽量减少糖分的摄入，避免过量食用含糖饮料、甜点和糖果。
2. 适度饮用茶水：茶叶中的茶多酚具有抗菌作用和促进唾液分泌的功能，有利于抵抗口腔中的细菌和保护牙齿。
3. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维和维生素，有助于清洁牙齿表面，并提供牙齿所需的营养物质。建议每天摄入丰富的水果和蔬菜。
4. 勿忘蛋白质：蛋白质是牙齿和口腔组织的重要构成成分。摄入适量的动物蛋白质（如肉类、乳制品）和植物蛋白质（如大豆、豆腐）有助于维护牙齿的健康。
5. 避免酸性食物：酸性食物容易腐蚀牙齿的珐琅质，导致牙齿敏感和牙釉质磨损。酸性食物包括柑橘类水果、柠檬汁、碳酸饮料等，尽量减少摄入或注意用吸管喝。
6. 喝足够的水：饮用足够的水有助于稀释口腔中的酸性物质和清洁牙齿表面，促进唾液分泌，有利于牙齿的保护。
7. 食用坚果和芝麻：坚果和芝麻含有大量的钙、磷和健康脂肪，有助于牙齿的营养和保护。
另外，定期刷牙、使用牙线、避免咬硬物、戒烟和限制咖啡和红酒等会染色的食物也是保护牙齿的重要方法。如果有需要，可以咨询牙医或口腔专家获取更多关于牙齿保护的建议。