建议每天至少刷牙两次，用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙。建议减少糖分的摄入，增加蔬果和均衡饮食，避免过多食用刺激性食物。建议戒烟和限制酒精摄入。
牙周病的影响因素和生活习惯调整：
1. 不良口腔卫生习惯：不定期刷牙、不彻底刷牙、不使用牙线或牙间刷等清洁工具，都会导致牙菌斑的堆积，进而引发牙周炎。建议每天至少刷牙两次，用牙线或牙间刷清洁牙齿间隙。
2. 不良饮食习惯：高糖、高酸、高脂肪的饮食习惯会增加牙周炎的风险。建议减少糖分的摄入，增加蔬果和均衡饮食，避免过多食用刺激性食物。
3. 吸烟和酗酒：吸烟和酗酒都会增加牙周炎的发生率，并且会减慢伤口的愈合速度。建议戒烟和限制酒精摄入。
4. 压力和情绪管理：长期处于高压力状态或情绪不稳定会影响牙周炎的治疗效果。建议积极应对压力，保持良好的心理状态。
5. 定期洗牙和口腔检查：定期到口腔专科进行洗牙和口腔检查可以帮助早期发现牙周炎病变，及时采取治疗措施。
6. 充足的休息和睡眠：充足的休息和睡眠对身体的免疫力有益，有助于提高牙周病的自愈能力。
7. 注意口腔受伤：避免剧烈运动或其他可能导致口腔受伤的活动，对于已经受伤的口腔部位应及时就医治疗。
需要注意的是，以上建议只是一般性的指导，具体因人而异，如果有牙周病的问题，最好咨询专业牙医的建议。