总之，遵守医生的建议、定期复诊、良好的口腔卫生习惯和避免不良习惯是保持牙齿矫正效果的关键。
牙齿矫正的长期效果与维护方法主要取决于以下几个因素：
1. 遵守医生的建议和要求：医生会给出矫正期间的特殊饮食和用餐习惯指导，例如避免硬食物和粘性食物，这有助于防止矫正器件损坏和保护牙齿。此外，在矫正器取下期间，需要按医生要求使用保持器，以保持牙齿位置稳定。
2. 定期复诊：定期复诊非常重要，以确保牙齿矫正效果的长期稳定性。医生会根据矫正进展适时调整矫正器件，并对进展进行监测。
3. 维持良好的口腔卫生：矫正器件会给清洁牙齿带来一定的困难，然而，牙齿和矫正器件周围的清洁十分重要。每天刷牙两次，在使用牙线或牙线棒时小心操作。另外，可以使用一些专门清洁矫正器件的工具，如牙齿间刷。
4. 避免不良习惯：有些不良习惯，如咬指甲、咬物、吮吸拇指等，会对牙齿矫正效果产生影响。因此，尽量避免这些不良习惯，以保证牙齿矫正的长期效果。
5. 戒烟和限制饮茶、咖啡等色素饮料：吸烟和摄入某些色素饮料可能导致牙齿变色，影响矫正后的美观效果。为了保持牙齿的美白和良好的长期效果，最好避免或限制这些习惯。
总之，遵守医生的建议、定期复诊、良好的口腔卫生习惯和避免不良习惯是保持牙齿矫正效果的关键。