使用软毛牙刷，刷毛应保持干燥，刷牙时要用轻柔的力度在牙齿和牙龈交界处进行小幅度的旋转刷洗，以避免损伤牙龈。
预防牙龈出血的方法有以下几个：
1.正确刷牙技巧：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。使用软毛牙刷，刷毛应保持干燥，刷牙时要用轻柔的力度在牙齿和牙龈交界处进行小幅度的旋转刷洗，以避免损伤牙龈。
2.使用漱口水：每天早晚使用漱口水漱口，可有效杀灭口腔中的细菌，减少牙龈出血的概率。
3.定期洁牙：建议每年至少去一次牙科诊所进行专业洁牙，清除牙菌斑和牙石，同时进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题。
4.均衡饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素K等的食物，这些营养成分有助于保持牙龈的健康。
5.戒烟限酒：烟草和酒精会影响口腔健康，容易导致牙龈问题，所以要尽量戒烟限酒。
6.定期就诊：牙龈出血是牙周炎的早期症状，定期就诊牙科专家，及时进行检查和治疗，可以有效预防和控制牙龈出血的发生。