4.少吃含糖食物：减少摄入糖分，特别是粘性糖果和碳酸饮料。
牙齿养护的正确方法：
1. 刷牙：每天早晚用软毛牙刷刷牙，每次刷牙至少2分钟。刷牙时使用适量牙膏，选择含氟的牙膏，牙膏应当涵盖整个牙面，包括舌苔的刷洗。
2. 使用牙线：刷牙后用牙线清理牙缝，去除刷牙无法达到的细小食物残渣和牙菌斑。
3. 漱口：刷牙后用口腔洗液或者含氟漱口水漱口，帮助清除口腔中多余的细菌。
4. 少吃含糖食物：减少摄入糖分，特别是粘性糖果和碳酸饮料。
5. 定期检查：每6个月造访牙医，进行口腔检查和洗牙，及时发现和处理口腔问题。
牙齿养护的误区：
1. 刷牙用力过大：牙齿刷得太用力会导致牙齿受损和牙龈退缩。
2. 舍弃清洁舌苔：舌苔上残留的细菌可引发口臭和口腔疾病。
3. 忽略牙缝的清洁：只刷牙不使用牙线清洁牙缝会导致牙菌斑和蛀牙的发生。
4. 不定期洗牙：口腔中细菌不定期洗牙会沉积在牙齿上形成牙结石，加剧牙龈疾病的风险。
5. 过多食用含糖食物：高糖摄入容易引发龋齿和牙齿敏感。
6. 自行处理牙齿问题：出现牙齿问题应及时就医，不可自行处理。