尽量戒烟限酒，保持口腔健康。9.定期更换牙刷：定期更换牙刷，一般每3个月或者毛发开始变得破损时更换。
以下是牙齿保健的日常护理技巧：
1. 刷牙：每天早晚至少刷牙两次，使用软毛牙刷，选择适合自己的牙膏。正确刷牙的方法包括垂直刷、水平刷和螺旋刷等，确保每个牙齿表面都得到清洁。
2. 使用牙线：牙刷无法彻底清洁牙齿之间的缝隙，所以每天使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的食物残留和牙垢。
3. 漱口：使用抗菌含氟漱口水漱口，有助于杀死口腔细菌并保护牙齿免受酸性侵蚀。
4. 控制饮食：减少食用含糖饮料和食物，特别是黏性和粘牙的食物，以减少蛀牙的风险。
5. 定期看牙医：建议每年至少看一次牙医，进行口腔健康检查和洁牙，及时发现并治疗口腔问题。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对口腔健康产生负面影响，如口臭、口腔溃疡和牙龈疾病等。尽量戒烟限酒，保持口腔健康。
7. 使用牙贴：牙贴可以清洁牙齿表面和牙龈，帮助减少牙齿表面的污渍和牙菌斑的堆积。
8. 避免咬硬物：避免用牙齿咬硬物，以防止牙齿磨损和破裂。
9. 定期更换牙刷：定期更换牙刷，一般每3个月或者毛发开始变得破损时更换。
10. 健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于维护牙齿和整体口腔健康。