增加摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，有助于牙齿健康。总之，保护牙齿健康需要良好的口腔卫生习惯、合理的饮食习惯和定期的口腔检查，以上建议可以帮助维护口腔健康。
以下是一些保护牙齿健康的日常生活建议：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，每次两分钟。选用软毛牙刷和适合的牙膏。使用正确的刷牙技术，包括刷牙时用轻柔的刷头按圆形小动作刷牙，刷牙时注意刷到所有牙齿的表面、内侧和咀嚼面。
2. 使用牙线：牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，是保持口腔清洁的重要工具。每天使用牙线清洁牙齿之间的间隙，特别是刷不到的地方。
3. 合理饮食：尽量避免摄入高糖和酸性食物，如糖果、巧克力、碳酸饮料等，它们会腐蚀牙釉质和引发蛀牙。增加摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，有助于牙齿健康。
4. 避免咬硬物：避免咬硬坚果、冰块等东西，以免引起牙齿折断或磨损。
5. 定期看牙医：定期进行口腔检查和洁牙，牙医可以及时发现和处理口腔问题，预防疾病的发生和进展。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精会对口腔健康有害，容易导致口腔癌和其他口腔疾病。
7. 锻炼牙齿：咀嚼适量的硬质食物，如坚果和胡萝卜，有助于锻炼牙齿和牙龈。
8. 使用牙科护理产品：选用含氟牙膏，使用含氟漱口水和口腔杀菌水，有助于强化牙齿，并降低蛀牙和牙周病的发生风险。
9. 避免齿轮间的磨擦：尽量避免咬紧牙齿、咬牙或磨牙的习惯，这些行为会加剧牙齿的磨损和损伤。
总之，保护牙齿健康需要良好的口腔卫生习惯、合理的饮食习惯和定期的口腔检查，以上建议可以帮助维护口腔健康。