将苹果醋稀释后用来漱口，然后用清水漱口。将草药浸泡在热水中，然后让其冷却后作为漱口水使用。可以将小苏打与水混合后用来刷牙，然后用清水漱口。值得注意的是，自然疗法的效果可能因人而异，且可能需要持续使用才能看到明显的效果。如果想要更快、更明显的效果，还是建议就医，咨询专业牙医的建议。
牙齿美白的自然疗法有许多种，以下是一些常见的方法：
1. 食用柠檬汁：柠檬汁中含有丰富的维生素C和漂白剂，可以帮助去除牙齿上的污渍。将柠檬汁稀释后慢慢漱口，然后用清水漱口。
2. 使用苹果醋：苹果醋可以帮助去除牙齿上的污垢和表面渍色。将苹果醋稀释后用来漱口，然后用清水漱口。
3. 使用木炭：木炭有吸附和去除污渍的作用。可以将木炭磨成粉末后用来刷牙，然后用清水漱口。
4. 使用草药漱口水：一些草药如迷迭香和金缕梅具有抗菌和美白牙齿的作用。将草药浸泡在热水中，然后让其冷却后作为漱口水使用。
5. 使用小苏打：小苏打可以去除牙齿上的污渍和减少牙齿表面的酸性。可以将小苏打与水混合后用来刷牙，然后用清水漱口。
值得注意的是，自然疗法的效果可能因人而异，且可能需要持续使用才能看到明显的效果。如果想要更快、更明显的效果，还是建议就医，咨询专业牙医的建议。