牙齿美白的持续时间和效果保持取决于个人的生活习惯和美白方法。使用牙膏和牙刷清洁牙齿，同时刷牙前后使用漱口水。
牙齿美白的持续时间和效果保持取决于个人的生活习惯和美白方法。以下是一些建议的保持方法：
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙约2分钟。使用牙膏和牙刷清洁牙齿，同时刷牙前后使用漱口水。
2. 避免染色食物和饮料：减少或避免摄入染色食物和饮料，如咖啡、红酒、茶、糖果等，以防止牙齿再次变黄。
3. 使用吸管：当喝染色饮料时，尽量使用吸管，以减少直接接触牙齿的机会。
4. 戒烟：吸烟是导致牙齿变黄的主要原因之一，戒烟有助于保持牙齿的美白效果。
5. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，以去除牙齿表面的污渍和色素，保持牙齿的美白效果。
6. 注意口腔卫生：定期使用牙线进行牙间清洁，保持牙齿和牙龈的健康，防止色素在牙齿上沉积。
7. 避免使用过度美白产品：过度使用美白产品可能会损害牙齿表面，导致牙齿敏感和损伤。
8. 咨询专业意见：如果希望更持久的美白效果，可咨询牙医或使用专业牙齿美白产品，以获取更好的效果和建议。