常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎。维生素D富含于鱼类、蛋黄、肝脏等食物中。蛋白质丰富的食物包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉等。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓、西红柿、菜花等。总的来说，坚持食用富含钙质、维生素D、蛋白质、维生素C和坚果类等食物，可以使牙齿更坚固。
吃什么可以让牙齿变更坚硬
【食物】
1、核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。
2、吃质地较硬、有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是牙齿的一次自洁。
【固齿食物分类】
1、含丰富膳食纤维、多种维生素、多种人体必需微量元素矿物质的食物。
2、富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。
3、能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经，肾主骨、齿，因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。
扩展资料
【日常护齿固齿法】
1、鼓腮漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔保持清洁。
2、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎。
3、吞津
唾液对牙齿有天然保护功能。用舌头在口腔里搅动1分钟，就能产生丰富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，让口腔自净是护齿的好方法。另外，如果感觉自己口腔干燥，除了及时补水外，还可以含2片甘草或一枚话梅，以刺激唾液的分泌。
参考资料来源：
吃什么可以使牙齿坚固？
以下是可以使牙齿坚固的食物：1. 钙质丰富的食物：牙齿最需要的营养元素之一就是钙，因此食用富含钙质的食物可以使牙齿更坚固。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。
2. 维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此也是牙齿健康的重要营养元素。维生素D富含于鱼类、蛋黄、肝脏等食物中。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质不仅是身体需要的重要营养元素，而且对于牙齿的健康也非常重要。蛋白质丰富的食物包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、猪肉等。
4. 富含维生素C的食物：维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白，这是保护牙龈和牙齿的重要成分。富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓、西红柿、菜花等。
5. 坚果类：坚果类富含蛋白质和维生素E，可以帮助保护牙齿。例如核桃、榛子、杏仁等。
总的来说，坚持食用富含钙质、维生素D、蛋白质、维生素C和坚果类等食物，可以使牙齿更坚固。同时也要注意避免食用过甜、过酸、过硬的食物，以免损坏牙齿。