请注意，这些措施和技巧可以帮助预防牙周炎的发生和进一步恶化，但如果已经出现牙周炎症状，建议及时就医寻求专业的口腔治疗。
牙周炎是一种常见的口腔疾病，以下是一些防治措施和口腔护理技巧：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和合适的牙膏，刷牙时注意用正确的刷牙技巧，包括刷牙上下、前后沿着牙龈线刷等。
2. 定期洗牙：牙周炎患者需要定期到口腔专科医院或牙科诊所做洗牙，清除牙齿上的牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。
3. 使用漱口水或口含漱剂：可选择含氯己定、硝酸盐等化学药剂成分的漱口水或口含漱剂，有助于杀灭口腔中的细菌、减少牙菌斑和牙龈炎的发生。
4. 忌咀嚼刺激性食物：如硬果仁、粗糙的食物等，这些食物有可能对牙龈刺激，加重牙周炎症状。
5. 避免吸烟和喝酒：吸烟和喝酒会增加牙周炎发生的风险，应尽量避免或戒除这些不良习惯。
6. 规律饮食：保持均衡的饮食，摄入充足的维生素C和维生素D等有助于牙龈健康的营养物质。
7. 定期进行口腔检查：定期到牙科诊所进行口腔检查，及时治疗口腔问题和牙齿病变，预防牙周炎的进一步发展。
请注意，这些措施和技巧可以帮助预防牙周炎的发生和进一步恶化，但如果已经出现牙周炎症状，建议及时就医寻求专业的口腔治疗。