一般来说，每天使用一到两次，每次使用约15分钟即可。如果牙齿过敏或有龋齿、牙周炎等问题，使用前最好咨询牙医的建议。坚持使用，并且注意口腔卫生，避免吃色素较重的食物和饮料，有助于保持牙齿的美白效果。另外，除了使用专业的牙齿美白产品外，保持良好的口腔卫生也是保持牙齿美白的重要因素。
选择牙齿美白产品时，应注意以下几点：
1. 成分：选择含有氢氧化物、过氧化物、碳酸钙、磷酸盐等有效成分的产品，这些成分可以有效地去除牙齿表面的污渍，并改善牙齿色泽。
2. 安全性：确保产品已获得相关机构的认证，无毒副作用。
3. 品牌信誉：选择口碑好、经过多次用户验证的知名品牌，避免选择低质产品。
4. 使用方法：了解产品的正确使用方法，包括使用频率、使用时长、使用量等。一般来说，每天使用一到两次，每次使用约15分钟即可。
5. 使用时注意事项：注意产品是否适用于自己的牙齿敏感程度。如果牙齿过敏或有龋齿、牙周炎等问题，使用前最好咨询牙医的建议。
6. 持续使用：牙齿美白是一个渐进的过程，需要持续使用一段时间才能看到明显效果。坚持使用，并且注意口腔卫生，避免吃色素较重的食物和饮料，有助于保持牙齿的美白效果。
另外，除了使用专业的牙齿美白产品外，保持良好的口腔卫生也是保持牙齿美白的重要因素。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间的缝隙，定期就诊牙医，可以帮助你保持白皙的牙齿。