牙齿保健常识：1.合理饮食：保持均衡的饮食，减少摄入高糖和酸性食物，因为这些食物容易导致蛀牙和牙齿酸蚀。记住，刷牙应坚持每天两次，早晚各一次，这样才能最大限度地保护牙齿健康。
牙齿保健常识：
1. 合理饮食：保持均衡的饮食，减少摄入高糖和酸性食物，因为这些食物容易导致蛀牙和牙齿酸蚀。
2. 频繁饮水：饮水有助于清洁口腔和稀释口腔中的酸性物质，有效预防蛀牙。
3. 定期洗牙：每6个月到1年洗牙一次，帮助去除牙菌斑和牙石，保持口腔清洁。
4. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的缝隙，防止食物残渣滞留，预防蛀牙和牙龈疾病。
5. 避免咬硬物：避免咬硬物会减少牙齿磨损和折断的可能。
正确刷牙技巧：
1. 选择合适的牙刷：选择针对个人口腔情况的牙刷，刷毛要柔软，并定期更换牙刷。
2. 使用正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，以45度角刷牙，轻轻来回刷动，不要用力过猛。
3. 清洁整个口腔：刷牙时要涉及到口腔中的所有表面，包括上下颌牙齿的内外侧以及咀嚼面。
4. 轻轻刷舌头：在刷牙后使用牙刷的背面或刷头的刺激面轻轻刷舌头，去除舌头上的细菌和异味。
5. 注意刷牙时间：每次刷牙应持续2-3分钟，保证彻底清洁口腔。
6. 刷牙后漱口：用清水漱口，帮助清除残留的牙膏和食物碎屑。
7. 使用牙间刷：对于有牙缝的地方，可以使用牙间刷来清洁难以刷到的地方。
记住，刷牙应坚持每天两次，早晚各一次，这样才能最大限度地保护牙齿健康。