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吃什么让牙齿坚固不易蛀牙呢 吃什么东西对牙齿有好处?

时间:2024-06-14 作者: 小编 阅读量: 6 栏目名: 牙齿矫正 文档下载

糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。

吃什么东西对牙齿有好处?

九种食物让你越吃牙越白
  芹菜:帮你的牙齿进行大扫除,让你减少蛀牙的机会。
  乳酪:乳酪钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。
 绿茶:绿茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
  洋葱:能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
  香菇:所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
  无糖口香糖:嚼食可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
  薄荷:缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
  天然矿泉水:它是氟的天然来源,可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿。
  蜂蜜:蜂蜜中含有一种酶,可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌。
坚持饭后漱口

吃什么会使牙齿坚固

均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。此外,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出。 相反的,零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。如果有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。 四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月,石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水,它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童,还有用氟制成的药片(根据年龄,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜……)中也含有氟质。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑