刷牙可以有效地清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑，漱口水只能暂时杀灭口腔中的细菌，并不能去除残渣。建议选择中等或软毛的牙刷，刷牙时要轻柔地刷洗牙齿和牙龈。但事实上，刚吃完酸性食物或饮料后的口腔环境是酸性的，此时刷牙会使牙齿表面的牙釉质更加脆弱，加速酸蚀作用。建议在吃完甜食后，用清水漱口，并等待至少30分钟后再刷牙。牙膏则应该选择含氟成分的，有助于预防牙齿蛀牙。
常见误区：
1. 漱口水可以替代刷牙：漱口水可以起到清洁口腔的作用，但它并不能完全替代刷牙。刷牙可以有效地清除牙齿上的食物残渣和牙菌斑，漱口水只能暂时杀灭口腔中的细菌，并不能去除残渣。
2. 坚持用硬毛牙刷：有些人认为硬毛牙刷能更好地清洁牙齿，但实际上使用过硬的毛刷会伤害牙齿和牙龈，导致牙龈退缩、牙齿过度敏感等问题。建议选择中等或软毛的牙刷，刷牙时要轻柔地刷洗牙齿和牙龈。
3. 吃糖时刷牙更好：有些人在吃完甜食后立即刷牙，认为可以减少糖分对牙齿的损害。但事实上，刚吃完酸性食物或饮料后的口腔环境是酸性的，此时刷牙会使牙齿表面的牙釉质更加脆弱，加速酸蚀作用。建议在吃完甜食后，用清水漱口，并等待至少30分钟后再刷牙。
纠正方法：
1. 规律刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。刷牙时间要控制在2-3分钟，每次都要细心地刷洗每颗牙齿和牙龈。
2. 使用正确的刷牙姿势：正确的刷牙姿势是将刷毛放在牙齿和牙龈的交界处，以45度角斜刷，使用小圆形的方式进行清洁。
3. 注意选择合适的牙刷和牙膏：选择适合自己的牙刷和牙膏，牙刷要选择中等或软毛，并且每3个月更换一次。牙膏则应该选择含氟成分的，有助于预防牙齿蛀牙。
4. 定期就诊牙医：定期去牙医那里接受口腔检查和清洁，早发现和治疗口腔问题，有助于保持口腔健康。