一般情况下，优先选择软毛或中毛的牙刷，因为硬毛牙刷会对牙齿和牙龈造成过度刺激，容易损伤。一般来说，平头刷头适合大部分人群，但如果有特殊情况或问题，可以根据口腔医生的建议选择不同形状的刷头。根据自己的口腔问题和需求选择合适的牙膏。另外，无论牙刷还是牙膏，经常更换是很重要的。一般来说，牙刷每3个月更换一次，或者当刷毛开始变形时更换；牙膏则建议每次使用适量，不要过度挤取，并且在开封后一般6个月内使用完。
选择牙刷时，需要注意以下几个方面：
1. 毛刷的硬度：一般来说，牙刷的毛刷硬度可以分为软毛、中毛和硬毛。一般情况下，优先选择软毛或中毛的牙刷，因为硬毛牙刷会对牙齿和牙龈造成过度刺激，容易损伤。
2. 刷头的形状和大小：刷头的形状和大小应该能够适应自己口腔的结构，能够轻松到达牙齿和牙龈的每一个角落。一般来说，平头刷头适合大部分人群，但如果有特殊情况或问题，可以根据口腔医生的建议选择不同形状的刷头。
3. 刷柄的长度和形状：刷柄的长度应该能够方便握持，形状应该符合自己的习惯和喜好，保证刷牙时的舒适度和稳定性。
选择牙膏时，需要注意以下几个方面：
1. 成分：牙膏的成分应当符合个人口腔需求，一般来说，含氟的牙膏可以预防龋齿，抗敏感牙膏可以缓解牙齿敏感等等。根据自己的口腔问题和需求选择合适的牙膏。
2. 味道：牙膏的味道是每天刷牙时感受到的，选择自己喜欢的味道或者口感，可以提高刷牙的舒适感和乐趣。
3. 牙膏的形式：牙膏可以有膏状、凝胶状、泡沫状等不同形式，根据个人喜好和习惯选择合适的牙膏形式。
另外，无论牙刷还是牙膏，经常更换是很重要的。一般来说，牙刷每3个月更换一次，或者当刷毛开始变形时更换；牙膏则建议每次使用适量，不要过度挤取，并且在开封后一般6个月内使用完。