用小而圆的运动方式刷牙，避免横向来回刷牙。根据个人需求，可以选择含有美白、抗敏或其他特殊功能的牙膏。使用过多的牙膏会增加清洗时间，并不会给牙齿带来更好的效果。请注意，这些建议只是一般性的，如果有口腔健康问题，最好咨询牙医的建议。
1. 选择合适的牙刷：牙刷的刷毛要柔软，能够轻柔地清洁牙齿表面，刷头要小，方便清洁到口腔的每个角落。此外，也可选择电动牙刷，其有效地去除牙菌斑和牙垢。
2. 正确的刷牙姿势：将牙刷头放在牙齿和牙龈之间，将刷毛倾斜45度，轻轻刷牙齿和牙龈交界处的区域。用小而圆的运动方式刷牙，避免横向来回刷牙。
3. 牙膏选择：选择含有氟化物成分的牙膏，可以有效预防龋齿和蛀牙。根据个人需求，可以选择含有美白、抗敏或其他特殊功能的牙膏。
4. 按照正确的量：挤出牙膏的量应该是豌豆大小，不需要过多。使用过多的牙膏会增加清洗时间，并不会给牙齿带来更好的效果。
5. 定期更换牙刷：为了保持牙刷的清洁效果，应该每3个月或者牙刷毛变得磨损时更换新的牙刷。
6. 辅助的清洁工具：除了牙刷和牙膏，还可以使用牙线或者间隙刷来清洁牙齿之间的难以清洁的地方。
7. 漱口：使用漱口水可以进一步清洁口腔，杀死细菌，清新口气。
请注意，这些建议只是一般性的，如果有口腔健康问题，最好咨询牙医的建议。