牙龈炎的治疗方法与自我护理技巧主要包括以下几个方面：1.定期洗牙：定期到正规的牙科诊所接受洗牙治疗，去除牙石和牙菌斑，保持口腔清洁。
牙龈炎的治疗方法与自我护理技巧主要包括以下几个方面：
1. 定期洗牙：定期到正规的牙科诊所接受洗牙治疗，去除牙石和牙菌斑，保持口腔清洁。
2. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙2次，每次2分钟以上，使用软毛牙刷和牙线或牙间刷清洁牙齿和牙缝，彻底清除牙菌斑。
3. 漱口：使用含酒精的口腔漱口水或者盐水漱口，有助于消炎杀菌，减轻牙龈炎症状。
4. 均衡饮食：注意饮食健康，摄入足够的维生素C和维生素B群，促进牙龈组织的健康。
5. 避免刺激性食物：尽量避免过热、过冷、辛辣、硬质等刺激性食物，刺激牙龈炎症加重。
6. 放松心情：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心态有助于牙龈炎的恢复。
7. 防止牙齿咬合不正：对于有咬合问题的患者，及时到正规的牙医处矫正牙齿，防止牙周组织受损。
8. 保持水分摄入：适量饮水，保持口腔内的湿润，有助于牙龈的健康。
9. 不吸烟和少饮酒：烟草和酒精的摄入会加重牙龈问题，应避免。
10.定期体检：定期到牙科诊所进行口腔检查，及早发现并治疗问题。
如果症状严重或以上措施无效，应及时就医寻求专业的牙医治疗。