牙龈炎是由牙菌斑引起的，所以预防和治疗牙龈炎的关键是减少牙菌斑的形成和保持口腔卫生。
牙龈炎是由牙菌斑引起的，所以预防和治疗牙龈炎的关键是减少牙菌斑的形成和保持口腔卫生。以下是一些建议：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，使用软毛牙刷和牙膏，每次刷牙持续两分钟以上。牙刷需要定期更换，每3个月或者毛发弯曲变形时更换一次。
2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的空隙，将刷不到的食物残渣和牙菌斑清除干净。
3. 漱口：使用无酒精含氟漱口水，口腔杀菌和预防牙龈炎的效果很好。
4. 定期拜访牙医：至少每半年拜访一次牙医，接受牙齿和牙龈的检查和清洁，及时发现和处理早期的牙龈炎症。
5. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，减少高糖和粘性食物的摄入，多食用富含纤维的食物。
如果已经患上牙龈炎，可以尝试以下治疗方法：
1. 牙龈炎的治疗需要牙医的帮助，建议及早就医。
2. 牙医会进行口腔检查，清除牙菌斑和牙石。
3. 对于严重的牙龈炎情况，可能需要进行根治术，将被感染的牙龈组织清除。
4. 牙医可能会给予抗菌药物，如漱口水或者外用药物，以阻止牙菌斑的再生。
5. 在治疗期间，注意保持良好的口腔卫生，定期复诊。
6. 如果引起牙龈炎的原因是因为不良的牙齿排列或者缺牙，可能需要通过牙齿矫正或者种植牙来解决。