预防和缓解牙齿敏感的措施包括：1.保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用温和的牙膏，既能清洁牙齿，又不会进一步刺激敏感牙齿。
牙齿敏感的原因主要有以下几点：
1. 牙齿本身的问题：牙齿表面的牙釉质受损、牙本质暴露、龈沟暴露等都会导致牙齿敏感。
2. 龈龈退缩：牙龈退缩会暴露牙齿的敏感部位，导致外界刺激对牙齿产生更强的影响。
3. 牙齿磨损：不正确的刷牙方式、过度用力、磨牙等习惯会引起牙齿磨损，使牙釉质变薄，增加牙齿敏感的可能性。
4. 饮食习惯：过于酸性的食物和饮料（如柠檬、葡萄柚、碳酸饮料等）会腐蚀牙釉质，使牙齿敏感。
预防和缓解牙齿敏感的措施包括：
1. 保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用温和的牙膏，既能清洁牙齿，又不会进一步刺激敏感牙齿。
2. 使用专门去敏感牙齿的牙膏：这些牙膏通常含有镁和钾等成分，有助于减少牙齿敏感。
3. 避免过度刷牙：用中等力度和温和的方法刷牙，减少对牙釉质的磨损。
4. 饮食均衡，避免过度酸性食物的摄入。
5. 不要磨牙或咬硬物：这样的习惯会导致牙齿磨损，增加牙齿敏感的可能性。
6. 定期接受牙科检查和洁牙：定期检查能够早期发现并处理引起牙齿敏感的问题，洁牙能够去除牙面的菌斑和牙石，减少对牙齿的刺激。