预防牙齿龋齿的措施和习惯养成如下：1.规律刷牙：每天至少刷牙两次，早上起床和晚上睡前，每次刷牙两分钟以上，用正确的刷牙方法，包括刷牙面和牙齿间缝隙。
预防牙齿龋齿的措施和习惯养成如下：
1. 规律刷牙：每天至少刷牙两次，早上起床和晚上睡前，每次刷牙两分钟以上，用正确的刷牙方法，包括刷牙面和牙齿间缝隙。
2. 使用正确的牙刷和牙膏：选择合适的软毛牙刷，使用含氟牙膏，这可以帮助减少龋齿的发生。
3. 使用牙线或牙间刷：定期使用牙线或者牙间刷清洁牙齿间的缝隙，以清除掉刷牙无法触及到的食物残渣和细菌。
4. 饮食健康：减少摄入高糖、高酸性和粘性食物，如糖果、碳酸饮料和粘性糕点，这些食物容易附着在牙齿上，并产生酸性环境，加速牙齿腐蚀。
5. 定期口腔检查：定期到牙医诊所进行口腔检查，可早发现和处理潜在问题，如龋齿、牙菌斑和牙结石。
6. 合理饮水：多喝水有助于稀释口腔内的酸性物质，保持口腔清洁。
7. 停止烟草和咀嚼烟草：烟草制品会导致口腔健康问题，包括牙齿龋齿。
8. 避免咬硬物：避免咬硬物和使用牙齿工具，因为这可能导致牙齿破裂或损坏。
9. 健康生活方式：保持良好的整体健康状态，如良好的营养、充足的睡眠和适量的锻炼，这有助于增强免疫力，减少口腔疾病的风险。
10. 定期更换牙刷：牙刷使用时间过长会导致刷毛变软和细菌滋生，建议每三个月更换一次牙刷。