使用牙线或牙间刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。选择使用含氟牙膏刷牙，并可选择含氟漱口水进行口腔清洁。
牙齿和牙龈的健康对于口腔健康至关重要。以下是一些预防策略和健康习惯，可帮助你保持牙齿牙龈的健康：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用牙刷和牙膏进行彻底的清洁。使用牙线或牙间刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。
2. 每年定期洗牙：定期到口腔医生处进行洗牙，清除牙齿上的牙结石和牙菌斑。
3. 减少糖的摄入：糖是牙菌斑的主要营养来源，多吃糖易导致蛀牙和牙齿龋坏。减少糖的摄入，尤其是含糖饮料和甜食。
4. 健康饮食：多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，均衡的饮食有助于维持牙齿和牙龈的健康。
5. 避免咀嚼硬物：避免咬硬的食物，如坚果、冰块或硬糖果，以免损伤牙齿或牙龈。
6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对口腔健康造成严重损害，增加牙龈疾病和口腔癌的风险。
7. 定期口腔检查：定期去牙医处进行口腔检查和牙齿清洗，及早发现和处理潜在的口腔问题。
8. 使用含氟牙膏和漱口水：氟化物有助于强化牙齿，预防蛀牙。选择使用含氟牙膏刷牙，并可选择含氟漱口水进行口腔清洁。
以上是一些预防策略和健康习惯，要保持牙齿和牙龈的健康需要坚持长期的口腔护理和保健。定期就诊牙医也是非常重要的一点，以确保及时发现和处理口腔问题。